每天“四个八”告别亚健康

“当前的亚健康人群越来越庞大。”昨日，曾担任多位国家领导人专职保健医生的专业人士传授养生之道。

专业人士开门见山地告诉众人，根据科学预测，人的寿命可达120岁，动脉硬化一般从60岁开始。但由于“透支健康”等原因，很多人30岁就出现动脉硬化，40岁患上冠心病的也大有人在。随着社会发展，工作、竞争等压力越来越大，亚健康人群日益庞大。专业人士称，除了不良饮食、吸烟酗酒等因素外，目前真正成为人类疾病杀手的就是盲目进补和缺少运动。

专业人士介绍，35岁至45岁是疾病形成时期，45岁至55岁是疾病爆发时期，60岁则相对平衡。因此，这个年龄段的人群更应懂得养生之道。

专业人士称，除改掉吸烟、酗酒、熬夜等坏生活习惯，保持良好心态外，市民应做“四个八”――睡眠八小时，三餐八分饱，一日八杯水，日行八千步。同时，饮食清淡，以粗茶淡饭为主，荤素搭配得当，多吃水果。专业人士还提醒，水是人体生理活动的重要组成部分，他提倡常年喝白开水，且不能到了口渴时才喝。