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首页 养生中医养生专家指导：春季养肝三建议

“春宜养阳，重在养肝”。在中医理论看来，春季肝气旺盛而升发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。因此，春季养肝显得尤为重要。在健康人群中，有两类人是春季肝病的高发人群，他们是春季养肝的重点对象。

工作强度大的上班族   这些人最要关心自己的肝脏。过度操劳的结果之一就是肝气偏弱，因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会使之受损。

肝火旺盛的人   虽说春天天气好，但阳气骤升引动体内热气，热性体质的人经常“肝火”旺盛，就像一个火药桶被引爆了一样，最吃亏的就是肝脏。

春天养肝护肝应注意以下几点：

多吃蔬菜水果   有些食物属于养肝食物，例如小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。其中重点推荐的是胡萝卜、西红柿、红枣、火龙果等红颜色的蔬菜水果。

多喝水   初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。肝火旺的人可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶：将枸杞、大枣、山楂、茯苓、灵芝、白术、草决明各两钱，甘草1钱加水煎煮30分钟即可饮用，可以滋阴清肝火。

不贪睡   春季养肝当然还应该重视精神调养。在早春季节生活不要过分劳累，精神上要保持愉快，遇到情绪不舒畅时，不要暴怒，因为伤的是自己的肝。还有，由于春困乏力，人会感觉对什么都提不起兴趣，但此时别太贪睡，因为久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬。