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雾霾形势严峻，你还不赶紧防霾清肺？

橙色预警红色预警一次次拉响

雾霾的严重人们的无奈

网上各种调侃的段子

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厚德载雾，自强不吸

霾头苦干，再创灰黄

雾以吸为贵

一辆穿过雾霾区的高铁

心疼北方的小伙伴

雾霾对人体的伤害是什么

相信很多人都很清楚了

防霾清肺润喉

成了保障健康的关键

要如何减少雾霾对我们的伤害呢

吃什么食物“护体”

水果类

1、苹果

很多人每天都会吃一个苹果，因此苹果对人体的功效有很多。经常吃苹果的人能够大大减少肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。

2、甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。

3、梨

我们咽喉不适经常会吃梨喝梨水，那么是因为甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。

4、山楂

从中医角度来说，山楂有很健胃润肺的，有效助消化的效果。山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。

5、柚子

柚子性味甘寒，能润肺清肠。注意每天吃2，3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动排痰平喘的功效，能辅助治疗支气管疾病。

6、柿子

现在还是吃柿子的季节，所以在这雾霾天气里，柿子还是最好的选择。中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。

茶水类

1、杏仁麦冬茶

茶方：用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g。

制服法：将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。

功效：养阴生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。

2、大海生地茶

茶方：胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量

制服法：上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2～3剂。功能清肺利咽，滋阴生津。

功效：用于属肺阴亏虚者，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳。对于肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者，用之最宜。

3、橄榄茶

茶方：选取个大、肉厚、色青绿的鲜青果30克，淡竹叶15克、红糖10克

制服法：加水500毫升，煮沸3分钟后即成。徐徐慢饮，每天一剂，分四次服用。

功效：此茶对咽干火燥、咽痒者，尤有清利咽喉、生津止渴之效。

4、罗汉果茶

茶方：罗汉果1个。

制服法：将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日1～2次，每次1个。功能清肺化痰，止渴润喉。

功效：主治肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。

老中医【清凉喉宝】

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