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九常九饮字诀助你冬天防感冒

秋冬交替时节，天气变化异常，冷空气来势汹汹，非常容易患感冒。今天为大家推荐日常“九常”与“九饮”字诀，帮助大家牢记增强抵御“外邪”的小妙招，远离感冒。

水常洗：晨起后用冷水洗脸；平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用热水洗脚。

腿常走：早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

口常漱：每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。

手常搓：两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼两侧）按摩10次。

气常呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。

窗常开：晨起后开窗通风。

穴常按：两手食指按上星穴（头正中线，入前发际一寸），然后用小指掌关节按风府穴（头正中线，后发际上一寸），达酸麻胀为度。

风常防：出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。

室常熏：每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟（家人有流感时可用此法）。

为预防感冒的九种饮品，晚上睡觉前选择饮用，可以有效地预防感冒的发生。

葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。

姜茶饮：姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。或绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。

姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

姜糖饮：姜末3克、红糖30克，开水冲泡代茶饮。

菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

橘皮饮：鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

冬季早晚的温差是比较大的，此时若是没有注意及时增减衣物就容易出现感冒、咳嗽的症状，所以在天气变冷以后，感冒也是我们需要提前预防的疾病。

建议人们在冬季多喝白开水，白开水不仅可以帮助我们补充因为干燥而缺失的水分，还能带走堆积在体内的毒素，避免感冒病毒发作。此外，当身边的朋友、家人已经患上感冒时，我们要多注意一点个人卫生，饭前便后要洗手，同处一室的时候最好将窗户打开，这样做能有效提高室内空气流通的效率，避免感冒病毒在室内滋长，从而引起感冒。