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遵循5个生活方式 推迟痴呆12年

    卡迪夫大学对2500名男性近35年的跟踪发现，遵循5个健康的生活方式可推迟老年痴呆症12年。

据英国《每日邮报》报道，卡迪夫大学对2500名男性近35年的跟踪发现，遵循5个健康的生活方式可推迟老年痴呆症12年。这5个生活方式是：经常锻炼、不吸烟、控制体重、健康饮食以及少量饮酒。

    健康专家指出，与那些忽视饮食和锻炼的人相比，他们罹患心脏病的年龄也可推迟6年。

从1979年至今，来自卡迪夫大学的研究人员跟踪调查了生活在卡菲利地区、年龄介于45-59岁之间的男性的生活习惯。他们发现，那些遵循4个或者5个健康生活方式的男性，罹患老年痴呆症的几率下降了60%。

    同时，还降低了相同几率的心脏病和中风风险，40%的癌症风险，70%的糖尿病风险。

不太乐观的一面是，每100个人中就有40人生活方式非常不健康，而他们罹患任何疾病的风险都没有降低。

“三十年前，在我们的研究中只有30人遵循所有5个健康建议。”卡迪夫大学医学院的彼得・埃尔伍德（Peter Elwood）教授说道，这一发现“唤醒”了人们对健康生活方式的重视。

    这一项目给出的建议和其他研究非常相似，即保持苗条的身材、吃大量的水果和蔬菜、经常锻炼、适量饮酒以及从不吸烟，以促进长寿。

通常而言，每天三份或者更多的水果和蔬菜被定义为“健康”；脂肪占总热量不到30%被认为是一个良好的饮食习惯；每天步行2公里及以上、骑车10公里以上，或者采取力量型的定期锻炼，被视为体力运动；而少量饮酒的定义为，每天饮酒量为三个或者更少单位。