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晚睡族当心 闹钟会伤心

医学指导：中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任 张湘民教授

近日，家庭医生在线进行了一项《2013世界睡眠日调查》，结果显示，参与网友40％均经常熬夜，73.33％都是“晚睡早起”一族，61.54％早上均是被闹钟“闹”醒者。

对此，中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任张湘民教授表示，对晚睡一族，早上被闹钟唤醒时，常处于深睡眠期间。人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓，没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，突然被闹钟叫醒马上起床，血压、心率瞬间转换，会脑供血不足，心血管病人有可能发病。“如果人在深睡眠时期的心率是60次/分钟，但是突然被叫醒后的心率很可能就变成100次/ 分钟，长此以往就会令心脏‘受伤’”。

当身体处于浅睡眠过程中，被闹钟唤醒对身体是没有影响的。张湘民建议大家尽量“早睡早起”。闹钟声应该选用温和的音乐，当醒来后，可在床上坐半分钟，随后双腿下垂在床沿坐半分钟，再下地活动，以利于全面清醒。

另外，长期熬夜的人群，由于休息不好、生物钟被打乱，患冠心病、血压高的几率会有所增加，人也易脾气暴躁，容易情绪激动。

调查还发现，26.67％网友经常失眠，但93.33％均表示不会就失眠就医。张湘民表示，失眠会影响人体各系统的休整，甚至直接导致血压升高，炎症几率增加，更容易导致心血管系统受损，增加心脏病及中风危险。经常失眠应该上医院接受全面检查。