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光喝奶防不住骨质疏松

中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、教授  徐苓

现在大家已经日渐认识到骨质疏松的重要性了，胆识好多人在补钙的问题上还是有疑惑。是不是喝够牛奶，就能防止骨质疏松？我的答案是否定的。

预防骨质疏松，首先补钙是基础措施之一。怎么补，补多少，要看体内缺多少。不管喝多少奶、吃什么饭，通常靠饮食也就能补够400毫克左右的钙，达不到保持骨骼健康的水平。

因此我们还是建议每天再补500~600毫克的钙片，这样就能维持每天体内存有1000毫克的钙量。

通常喝1杯牛奶大概能补充的钙量是200~250毫克，不喝牛奶的人喝酸奶也可以。