考前运动最好见缝插针

至于考前运动时间的安排，最好能“见缝插针”，避免“先集中看书学习，再集中运动锻炼的做法”。

在清晨和傍晚，可根据平时的运动习惯，在公园等空气清新的地方进行一些散步、慢跑等有氧运动，同时晒晒太阳。此外，利用课间十分钟活动活动，也是非常重要的。课间的时候，建议伸个懒腰、转转脖子，放松一下因为久坐看书而僵硬的颈肩和腰腿，同时向远处眺望一下，让眼睛、大脑得到充分的放松。

需要提醒的是，运动并非一定就会健康。对于中学生们来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追求运动效果而削减自己的睡眠，反而对身体有损。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。雷坤