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活动面部醒脑提神

中老年人通过活动面部，能促进面部血液循环，刺激脑神经，保持皮肤弹性，并能醒脑提神，耳聪目明，消除疲劳，减少皱纹；可防治感冒、头痛、面部神经麻痹等；还可降低血压，预防脑出血等疾病的发生。常用保健动作如下。

指敲面部  双手十指弯曲成梅花状，用指端从下颌开始，沿嘴角、鼻两侧向上，再围眼眶敲一遍，然后沿眉中央向上经前额、头顶、后脑勺，再沿耳，朵敲一周，返回原处，做80—100次。

掌拍面部  双手张开成掌型，先从胸部开始沿脸部、前额、头顶、后脑勺、颈部拍打，然后双掌分左右从耳朵、脸、嘴部到胸部拍打，轻拍80～100次；

推捋面部  双手张开，从下颌向上推捋，沿脸部、前额、发际用力推，然后指尖相对向头顶、后脑推捋，双掌分左右沿颈部推一周，返回原处，做20～40次。

抚摩面部  搓热双手后，手掌轻轻地按揉面部的额头、面颊、下颌等，再用手指指纹面轻轻地按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位，做20~40次。