经筋键肺操

秋季是肺部疾病高发期，但同时也是肺部保健的好时机。这里介绍一种根据中医经筋循行线路来锻炼肺系，帮助肺部治疗疾病和功能恢复的方法，老年朋友不妨一试。

预备动作端坐，两手心贴住膝盖，手臂尽量放松，抬头挺胸，调匀呼吸，眼睛似闭不闭。

合手捉拇指两手渐渐靠拢，一手捉住另一手拇指，立刻用拇指、食指、中指捏住其外侧皮肤，由指甲根向腕部来回捏，约1分钟。此法顺应肺经经气的初生，对于哮喘、气短的人大有帮助。

离腕趋肘从拇指根部，沿外侧上腕向肘部，来回捏，约2分钟。此法顺从肺气刚刚充盛时，须要寻找合适的通路，对于久治不愈的咳嗽、不明原因的胸闷有良好的治疗作用。

越臂上肩从肘部上臂，过肩，至颈下，来回揉捏，约2分钟。如此操作，顺通肺气运行的大路，对心慌、烦躁、腹胀、便秘以及胸闷有很好的缓解作用。

下肩向乳从颈根部锁骨开始，往乳头方向，来回拿捏皮肤，约1分钟。这与经气最终要归于肺相合，可以消除心情抑郁，散掉胸部小肿块，对因情绪而发作的高血压有良效。

结束动作自乳头放下双手，回到膝盖，换另一只手进行同样的操作。两只手均操作完后，回到膝盖。搓手心，发热后用手心摩眼部30秒。然后起身，结束。