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悬挂锻炼是用双手抓住架在一定 高度的铁棒、木棒上，高度只要能使人悬挂就行。每天悬挂10分钟左右即可。悬挂之所以能祛病强身，是因为当人体直立时，由于受到地球引力的作用，腰椎脊椎得到重新安排，关节得到充分放松，使身体承受的压力消失，从而缓解腰、背痛。 王秋乐
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