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首页 养生健康养生“金鱼摆尾”强腰健体

很多老年人知道“金鱼摆尾”是一种对身体很有益的运动，所谓的“金鱼摆尾法”，即是在身体平卧的姿势下，适度地摇摆自己的脊柱，并屈伸颈椎及腰椎的健身方法。

摇动脊柱可使脊柱内的脊髓和神经受到刺激，向上可将感觉信息传导至自己的大脑皮质，调节中枢神经系统的功能；向下传导至躯体和内脏器官，有效地促进神经系统对人体各个功能器官的调节，激发人体的功能。

老年人通过脊柱的摇动可以活动脊椎关节，增强颈椎、胸椎、腰椎的关节韧性，提高脊柱的抗病能力，从而达到治疗颈椎及腰椎疼痛的目的。 周志宇