每天安排的自我养生锻炼活动

中年为“多事之秋”，懂一些身体调理和养生知识，做一些养生运动，是势在必行的事情。在这里，我把每天安排的自我养生锻炼活动，和大家分享分享。

在我家阳台放着一个收腹摇椅，很小巧，像个简易的椅子。只是支撑后背的是三排硬海绵的双轱辘，还有一个支撑颈部颈托。坐在上面，每天轻轻摇动，可以随意变换姿势，前后摇动其实就像是在做仰卧起坐，但由于有了后背的支撑，无需自己费力，但却同时锻炼了腹部肌肉，能起到收腹减脂的作用，而且整个后背都在海绵轱辘的滑动按摩下，疲劳和僵硬都得到放松。

我还在卧室里铺着一个行走按摩毯，上面布满圆圆的凸起，行走时，这些凸起会刺激按摩脚步丰富敏感的各个穴位。刚开始行走，会觉得脚心有些刺痛，这说明穴位不通畅。坚持走过几天，就会越来越适应和舒服。

我觉得每天行走在按摩垫是种极大的享受，每天睡觉前，走上20分钟，然后就会拥有一个很香甜的睡眠。这样的“享受式”运动，我已坚持了两年，自我感觉很好，每天都精力充沛。

刘成彬