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随时随地 健身原则

顺便健身有原则，随时随地均可行；

不拘形式练身体，习惯形成自平衡。

运动运动身体好，气血流通不显老;

做饭扫地洗衣服，家务琐事熟练好。

坐车不能观风景，走路上班正顺道；

不坐电梯上下楼，练练腿劲少吃药。

久视伤血眨眨眼，放眼远望视力高；

久卧伤气要活动，强身健体病不找；

久坐伤肉动屁股，工间休息可做操；

久立伤骨及腰膝，过左过右均不好；

久行伤筋勿强行，五劳七伤非正道。

点头哈腰米字功，护颈还宜左右瞧；

捶胸吸气护心肺，按摩耳朵能补脑， 

转动胳臂松松肩，活动筋骨亦重要；

揉摩腹部健脾胃，弯腰曲膝下蹲妙。

要想预防腰椎病，踢踢腿来弯弯腰；

睡前洗脚按摩足，降压暖身睡好觉。

方方面面照顾到，快乐神仙百年高。