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养生秘诀

    本站7月21日曾分享过胡培卿老人的“养生秘诀”，今老人家又给我们详细地解说了他的养生感悟——

    我是湖南省双峰县人，今年84岁，退休已经20年了。从上世纪50年代起就患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，在湘雅医院和省委机关医院医生的指导和治疗下，病情逐渐稳定。本着以防治高血压病为主的指导思想，边治病边总结，逐步形成了以“合理饮食+适度运动+注意保健=健康的晚年”的生活模式。目前，我的生活起居、睡眠、记忆思维、读书看报、书写基本不成问题。

    我的生活相对比较简单，不吸烟、不喝酒，自确诊患有高血压病后，基本不吃肥肉，只吃些鱼肉和鸭肉，以大米、豆制品为主食，一日三餐定时定量，从不暴饮暴食。近20年来，坚持每天早上喝一杯温开水，达到补充体液和清理肠道的作用，每天喝一杯牛奶，不加糖，夏天喜欢吃绿豆稀。近几年来，每天还要吃十几粒花生米，据说可以健脑。

    我的生活作息也很规律，每天6点起床，晚上10点前睡觉，中午午休30分钟。自从1983年搬到省委机关大院宿舍后，坚持每天晨练20-30分钟，用木梳梳头，做眼保健操，冬天或雨天就在自家阳台上活动。自参加工作以来，上下班及外出活动基本坚持步行，现在，每天还坚持散步1小时。近10年来还养成了“冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚”的习惯，实践证明，这样的习惯对身体很有好处。

    除此以外，我还特别注意收集关于养生保健的知识，它们主要来源于平时读书、看报时的积累。几十年来，特别是退休以后，我剪摘笔录了两大本保健知识资料，除借鉴自用外，还从中选择一些比较实用的知识以口传、复印、发表等方式传播。对于自身的疾病，我每年定期体检，定期测血压，及时根据血压的变化调整治疗方案，按时服药，从不间断，也从不轻易相信市场广告。

    我虽然身患多种疾病，但从不背心理包袱，始终保持乐观的心态，做到心身劳逸结合，我想，只要能够坚持做到以上这些，就能增强体质及防病能力，想延年益寿是可以的。

    胡培卿