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人体的保健地图

人们都认为白发和皱纹是衰老的早期迹象，实际上，人体一些部位在外表变老之前，就开始衰退了。因此，对于保健是越早越好，一般认为35岁以后开始系统的保健比较合适。今天我们就送您一张人体的保健地图，让您明明白白，轻轻松松做保健。

保健地图：

嘴

20~35岁男人要吃好

每天补充足量的锌元素

这个年龄段的男性正值人生灿烂的收获季，如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”。这个年龄段的男人第一要务是呵护生育机能。

锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋类、海产品等。

保健地图：

脸

25岁女人要护肤

坚持每天按15分钟三阴交

爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。很多人花了大把的时间和金钱，却眼睁睁地看着衰老爬上自己的脸庞和身体，内心充满了愤怒、失望、怅惘…… 

其实，三阴交穴是我们的父母留给我们的巨额财产，可以帮助我们保持年轻，延缓衰老，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指的宽度）。

每天晚上5 ~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进气血畅通，会面色红润，白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。

看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家办各种聚会，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快地松弛。而经常按揉三阴交穴可以起到很好的健脾作用，但一定要坚持去做才有效果。（下转第三版）

保健地图：脸

25岁女人要护肤

坚持每天按15分钟三阴交

保健地图：心

50岁后就该养心了

每天按按腋窝保护心脏

保健地图：肾

40过后要补肾

每天咽津就能补好肾

保健地图：嘴

20~35岁男人要吃好

每天补充足量的锌元素

保健地图：肺

60岁要呵护好肺

茶杯里放点鱼腥草

保健地图：骨

30岁前就应该开始补钙

少喝碳酸饮料多晒太阳