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中医秋季养生“三字经”

节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

忌悲伤放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。

常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢。

面多擦用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

舌舔腭用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

齿数嗑牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

吐浊气多走出户外呼吸新鲜空气，可保持良好的呼吸系统机能。

咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能。

目运转经常走出户外眺望，结合眼保健操揉搓眼睛可醒脑解乏。

耳常弹用手多揉搓耳朵，或听音乐激活听觉神经，可减轻疲劳。

脊背暖秋季早晚温差大应及时增减衣物，防感冒。

胸宜护保持体温，可以增强免疫力。

腹自揉用手掌按摩腹部，适当揉搓，助消化、消除淤积、益气强身。

谷道提收缩、上提肛门，可以提神补气。

肢节摇甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

足心搓每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。

净体肤秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。