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揉手捏脚也是锻炼

我每天工作很忙，下班后要辅导孩子学习，还要打理家务，几乎没有时间去锻炼身体，只能望着那些跳广场舞的人心生羡慕。

对门的阿姨是位老中医，一天，她邀我一起去跳广场舞，我指了指孩子，婉言谢绝，并抱怨没时间锻炼身体。阿姨说：“我教你做一个手脚操吧！就算再没时间，也能做。”通过捏、揉手脚，我们也能达到锻炼身体的目的。

先从小手指开始，一个一个捏，如果感到疼痛，就证明身体某些部位不适。她告诉我，拇指疼痛可能肺有疾患，食指疼痛可能大肠有问题，中指疼痛可能心脏不适，无名指疼可能是喉痛或头痛，小指疼痛可能是心脏或小肠有毛病。

平日可以利用看书或不用手的时间揉捏十指，如有痛感，表示所对应的部位不太好，那就把疼痛的手指仔细揉捏，以促使其尽速好转。

不仅两手如此，也可按着相应要领每天揉捏双脚。具体方法如下：

以脚掌为中心，用拳头有节奏地敲击脚底，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续2分钟。

在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走，坚持2分钟。

可以用双手抓住双脚的大趾，做圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧，按摩2分钟。

阿姨边说边不停地揉捏，她说，你看，这个不用占什么时间吧，咱们这样一边聊着天，一边也锻炼上了。

我按照她所说的办法，坚持了一段时间，果然效果不错。没想到，揉揉手，捏捏脚，促进血液循环，还可调节内分泌，让人精神百倍，尽显年轻活力。当然，有时间的话还是要到外面去跑一跑跳一跳，效果会更好。（袁淑伟）