如何在炎热夏季降暑解暑

夏季，空调不能久吹，冷水澡洗不得。那么，如何在炎热夏季降暑解暑呢？

热水泡脚除暑湿

夏天睡觉前，很多人喜欢用凉水洗脚，其实这样不利于下肢的血气循环，对晚上睡眠也不利。

夏天泡热水脚，有助于除暑湿，预防热伤风，增进食欲，促进睡眠。用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。

多喝粥汤助降暑

多吃粥类食品对高温降暑会有一定的帮助。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子、白菊花、粳米、冰糖适量煮成粥，作为夏季的清凉饮料。另外用白心番薯适量加入粳米煮成粥食用，也有解暑发汗的作用。此外，当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。此外，多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，也有助于清热解暑。

夏练三伏不怕热

越不活动，肌体适应外界环境的能力就会越差。夏季高温下，不妨尝试游泳。游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能。