坐功除病

坐功除病是《遵生八笺》中记载的一种静坐除病法，文中指出“坐功，每日子、丑时，平坐，伸两足，拳两手，按两膝，左右拳两手，按两膝，左右极力三五度，吐纳，叩齿，咽液。”

每日夜里11点时练习尤宜，平坐，两腿前伸，左右分开，与肩同宽，两手半握拳，按在两膝上，使肘关节分别朝向左右斜前方，拳眼朝向腹部，拳心朝外，上身前俯，极力以拳压膝；重心后移。再以拳轻轻按膝。如此反复 18 次后，叩齿 36次。调息吐纳，津液咽入丹一田。对于足部经络感受寒湿引起的足痿、嗜卧、脐痛、胸中痞满、腰冷如裹冰、小腹急痛、下痢等症有很好的治疗效果。

(刘阳)