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强身健体 抵御病痛 练习易筋经

舅舅年轻时上过山、下过乡，还当过矿工。或许是年轻时身体欠账太多，才耳顺之年身体就十分虚弱，隔三岔五生病。

为了强身健体，抵御病痛，舅舅在医生的指导下开始练习易筋经。

由于舅舅年龄偏大，体质较弱，且长期缺乏体育锻炼。因此，起初练习的时候，由于没掌握技术要领，动作走形，往往练习十几分钟便累得气喘吁吁，第二天还浑身乏力、腰腿酸痛。更要命的是练习了近个把月，非但没有取得什么效果，而且老毛病肩周炎还复发了，让舅舅苦不堪言。

虽然短时间练习易筋经没有取得明显的效果，但倔强的舅舅没有气馁，而是坚持练习。一段时间下来，舅舅的动作是越来越熟练，而且肩关节、腰腿关节变得灵活了，上楼下楼也变得轻松多了。练习了大半年下来，舅舅的老毛病基本没有再复发。现在，舅舅已坚持练习易筋经近5年，老人的身体硬朗，很少有感冒发烧。此外，舅舅几乎没有白发，脸色十分红润。

听舅舅介绍说，易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法，动作以刚为主，但却刚中有柔，练习时强调静心、敛神、调息，要求做到动中有静，动静结合。对于锻炼筋膜肌肉，增强体力，确有良好的效果。经常练习易筋经，可以收到防治疾病、延年益寿的效果。（江苏南通  陈斐华）