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退休近20年来。我认真学习养生保健知识．总结了“五不离”养生保健法，从心理、饮食等各方面进行调养。在职时忙于工作，忽视了自身保健，患上了高血压、冠心病、脂肪肝等多种疾病，现在，我每天精神饱满，步伐矫健。现将我的“五不离”养生保健法和大家分享一下。

一不离书退休后我订了《爱去查》等养生保健刊物，坚持手不释卷，有时外出活动也常随身带着。这种学习成了一种享受，一种快乐，使我受益匪浅。

二不离笔我常把学到的养生保健知识和实际操作取得成效的体会写出来。与中老年朋友们交流，得到了大家的肯定，从中找回了自己的人生价值，并享受到了因此而带来的快乐好心情，进一步促进了身心健康。

三不离音乐每天随身带着MP3音乐播放器，里面下载了喜欢的戏曲、音乐，读书看报累了，就听听戏曲、音乐，自己哼上儿句时感到全身舒畅。

四不离茶水每逢出门，带上一杯针对自己身体状况泡制的药茶水，在保温杯内放入绞股蓝、决明子、山楂等，一日一换。药茶针对性强、见效快、效果好，尤其适合老年人。

五不离药酒我并不爱喝酒，但十多年前在书报上看到芦荟、绞股蓝药酒对中老年人有多种好处，就开始饮用，现在高血压、冠心病、脂肪肝等老毛病都减轻了。芦荟酒每次30毫升，绞股蓝酒每次20毫升，两种酒交替饮用，每日1次。芦荟、绞股蓝可以自种自用，只花点泡药的酒钱，既保养了身体、个人不受罪，家人也不受累，又省了医药费，其乐融融。 (zg河北省委党校退休干部 徐振国)