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首页 养生中医养生老年人冬季心理养生要敛阴藏阳

冬季的阳气生发不足，草枯叶败，万 物萧瑟，整个天地是一派肃杀的景象。正 因为气温反复无常，忽冷忽热，温差变化 极大，许多老年人内分泌失调，大脑的神 经递质5一羟色胺和去甲肾上腺素的分 泌量大为减少，导致身体内正能量收敛 封藏，因而产生焦虑、郁闷、烦躁的情绪， 随之带来了一系列心理疾病。不能不承 认，寒冷的气候是一些老年人心理疾病 的发病诱因。冬季具有滋润、寒凉的特 性，属于“收藏”的季节，古人日：“冬三 月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧 晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私 意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气 亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”所以冬 季的心理养生，也应顺应自然界的“闭 藏”的规律，以“敛阴护阳”为根本，宜藏 不宜泄，尽量减少心理内正能量外泄，并 且做到精神内养，保持精神的潜藏伏匿 状态，吃、喝、玩、乐不能无度，而老年人 更应该顺应自然界阴阳的变化，“敛阴藏 阳”，积极养心保健，防止心理疾病的发 生与发展，从而达到“治未病”的目的。

在阴气大胜、阳气潜藏的隆冬季节， 老年人顺应自然界阴阳变化，调养身心， 神藏于内，就要做到：

一、注意调整情绪，注意摒弃不良情 绪，做到神志安静自如，精神恬淡，神气 内敛。中医认为：“怒伤肝，喜伤心，忧伤 脾，悲伤肺，恐伤肾。”人的过分喜乐哀 伤，必然伤及到内脏，老年人什么时候都 要学会消融自己紧绷的紧张心态，少点 攀比，少点虚荣，尽量让生活过得有声有 色，有滋有味。

二、“盈缩之期，不但在天；养怡之 福，可得永年。”老年人的心理养生靠的 是平日里的积累，平时就要保持心态乐 观豁达，保持心理正能量向上发展的趋 势。常言道：“老当益壮天地宽，满目青山 松和柳。”知足者常乐，老年人的幸福程 度，除了人与人的和谐、人与自然的和谐 外，更重要的是“内心和谐”，倘若每个 老年人都能把握住流淌在身边的幸福， 通过“内心和谐”，就一定能够实实在在 地享受到千祥盛世的和谐太平，他自然 就是愉快、健康老人。

三、老年人要达到心理阴阳平衡，要 注意放松心情，调整人体气机。积极参加 一些户外运动。老年人完全可以根据自 己的兴趣和爱好，选择散步、慢跑、健身 舞、老年迪斯科及琴、棋、书、画、钓鱼、放 风筝、养鱼、养花种草等有益身心健康的 健体活动，并且从这些高雅的情趣活动 中提升情志、锻炼身体，最终达到了放松 心态、愉悦生活、健康养生，安享晚年的 目的。

四、“药补不如食补。”博大精深的中 医文化的饮食进补的理论，是有其科学 依据的。老年人冬季里的心理养生要敛 阴藏阳，精心进行饮食调养是必要的。这 是因为运用药性和食物的偏颇，来调整 人体的偏颇，从而使老年人人体内阴阳 两气平衡，既可以强身又可以健体，因此 老年人可以采用传统的药膳食疗，来调 整身体的阴阳平衡，可以在医生指导下 借助食疗顾护心理阳气，扶正固本，提高 身体的免疫机能；老年人还可以在医生 指导下，适当地吃一些温补肾阳的丹方 药膏，都是大有裨益的。平日里的饮食起 居，家属可以让老年人多吃一些清淡食。 品，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等，也可适 当地吃一些牛、羊肉等温补食品。广西壮 族地区一些老百姓的早餐，常常放一点 黄芪、党参、大枣、枸杞子和大米、玉米一 起熬粥，既能调节口味，还是一个养生好 办法。

顺便说一句，在冬季里，倘若老年人 总是高兴不起来。整。甘里闷闷不乐的，家 属和朋友怎么开导、鼓励都提不起精神， 超过两个星期的，要赶紧送老人到专科 医院进行治疗，切不可麻痹大意，以免延 误病情。 心理教师饶甘棠