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大暑小暑 上蒸下煮 当“高温”与“潮湿”相遇

    民间有俗话说“大暑小暑，上蒸下煮”，当“高温”与“潮湿”相遇，人就变成了蒸屉上的小笼包，闷热难耐。

    在湿热的环境下，通过饮食特别是喝粥来消暑，是个不错的选择。可用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成汤或粥解暑，或甜或咸，非常适合在夏天食用。另外，每天吃水果、蔬菜也有益防暑。

    夏天日长夜短，加上热浪袭人，不少人被迫形成了晚睡、早醒的作息习惯，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，此时就要通过午睡来补充睡眠。不仅如此，在一天中最热的时候，用30分钟放松静养一下，不仅能改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳，还能避免中暑。但要注意，午睡忌“随遇而安”，不要在走廊里、树荫下、草地上席地而眠，也不要在风口处午睡。

    心理专家指出，气候对人的情绪会产生很大影响，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体的情绪调节中枢的影响明显增强，可导致情绪和认知行为紊乱。想给情绪降温，首先要做到戒躁、戒怒，碰到不顺心的事要冷处理：想要怒骂时，停顿1分钟，想要行动，先冷静30秒，使自己平静下来，心静自然凉。还要坚持自己的兴趣爱好，以此来振作精神，多发现生活之美，勿生厌倦之心。当温度超过33℃时，要减少劳作，别做剧烈运动，以免造成体能消耗过多、影响身体新陈代谢。

    高花兰