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每天做做脚部运动

    养生界素有“脚年轻人康寿”的说法，平时可选择一些适合自己的方法，每天做做脚部运动。

    晒脚  脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，称之脚心日光浴。可促进全身代谢，加快血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。

    烘脚  将中药川乌（或草乌）100克、樟脑10克研为细末，用醋调制成弹丸大小，粘于脚心，再放到微火上烘烤（温度以人能耐受为度），同时用衣被围住身体（冬天适宜），直至出汗。此法对脚部肌肉疲劳与关节风湿疼痛有特效。

    动趾  胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以健胃。胃肠功能较弱的人每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾。持之以恒，有利于增强胃肠功能。

    晃脚  取仰卧位，两脚抬起悬空然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5-6分钟。可活跃全身血液循环，解除疲乏感。

    徐婷