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小动作防脑血管病

一些看起来并不起眼的小动作，可预防脑血管疾病的发生。
 

1．张闭嘴。经常做张闭嘴运动，即最大限度地把嘴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，如此一张一闭，连续做30次。

作用：张闭嘴运动可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
 

2．咬牙切齿。把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，可反复数十次。

作用：咬牙切齿运动可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮以及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管的血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，有利于预防一过性脑缺血发作和中风的发生。    
 

3．点头转颈。坐位，放松颈部肌肉，先不停地上下点头3分钟，再左右旋转颈部3分钟，每天2—3次。

作用：这种轻柔的点头转颈运动，不仅能增强头部血管的抗压能力，还能减少胆固醇沉积于颈动脉，有利于预防中风、高血压的发生。