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冬防肺炎 做健口操

冬季到了，患肺炎咳嗽的老人越来越多；在日本；有很多地区及老人院都建议并组织老人做健口操来防止吸入性肺炎。老年人每天坚持做健口操；对于预防吸入性肺炎很有帮助。

腹式呼吸：用鼻子深吸气，同时鼓肚子，吸到自己的极限；稍屏气3-5秒钟，然后用口轻轻向外呼；同时瘪肚子。坐位，卧位都可以进行，每次5到 10分钟，每天1次。