“三伏天”介绍一套降火操

“三伏天”是一年中最热的时期。近段时间又雨水连绵，湿热难挡，容易让人烦躁不安，心火亢盛。下面向大家介绍一套降火操，不妨一试。下蹲吸气屈膝下蹲，两臂前平举，掌心向下。两腿慢慢站直，上体起立，同时慢慢吸气，两臂向上稍抬起。配合呼吸做4次后还原。稍休息，再做4次。这个动作可调和气血、宁静心神。弓步伸臂左脚屈膝呈弓步，两臂前伸与肩平，掌心向上。重心前移，右脚上步与左脚并拢，同时两掌心向外划弧至两腰时抱拳。换右侧，交替5~10次。这个动作有行气活血、疏郁导滞的效果。划臂蹲身两臂上举至头顶，两掌屈腕，经两耳侧下插至两膝内侧。上体前俯，两膝稍屈，使掌心扶在小腿外侧，接着全蹲，再站起，重复5~10次。这个动作能疏郁导滞、清心降火。摆抓成拳右脚在前屈膝，两手抱拳。上体稍前倾，两拳成掌向前伸抓。重心后移，双掌向下、向后划摆抓握成拳，垂于身体两侧。换左脚，交替5~10次。这个动作可达到清泻心火、宁心安神之功效。（博恩）