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涌泉穴古代称地冲，地衢穴，位于 足掌的前三分之一，屈趾时凹陷处，为 “足少阴肾经”的“井”穴，象征肾经经气 像涌泉水般于此处涌出。对于肾、中疾 学称为“先天之本”；而足与地气相通， 与肾经所系，寒湿邪气易于侵入涌泉犯 及肾经，尤其是处于生理功能衰退的老 年人。经常刺激涌泉穴，则有补肾壮阳、 增精益髓、强筋健骨等良好功效，涌泉 穴也因此被冠以“长寿穴”的美誉。现将 三种刺激涌泉的方法做以简介。

1．艾灸法。用艾条温和灸涌泉穴， 每次施灸10～20分钟，并根据每个人的 体质、施灸的季节，每日隔日或每周施 灸一次。对体质虚弱、畏寒者，可起到 养生保健的良好功效。

2．搓擦法。每晚临睡前用热水洗烫 足部，或用热水泡洗双脚约15分钟后 擦干，然后坐在床上，用右手把住脚 趾，用左手掌搓右脚心，前后搓，转圈 搓，搓到脚心发热为止。再换另一侧用 同样方法搓。此法除可镇静安眠外，对 防治老年性足部麻木、发冷、水肿等病 症有积极作用。

3．竹筒法。将一截直径约10厘米， 长50～60厘米长的毛竹筒对半剖开，将 其中的一半放在地上，圆隆处向上。然 后双手扶墙、双脚掌踩存毛竹简上，让 毛竹筒隆重起的半圆形按摩脚心，然后 膝盖轮流向上抬，脚离竹筒30．40厘 米，双脚双替踩竹筒，直到脚心酸胀发 热为止。经常锻炼，可使人耳聪目明、头 脑清醒、思维刺激、头发乌亮。类似的方 法还赤脚行卵石道、踩踏刺激足底的脚 滚轮，穿用能对足底穴位产生刺激的保 健鞋等。