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首页 养生中医养生学会调养过个温暖的寒冬

许多菇凉一到冬天就手脚冰冷伏案工作时，膝盖以下都是凉凉的喝热水、捂暖宝宝都没用，身体就是热乎不起来 其实很多人都知道冷对女人的健康和美丽是极大的摧残不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑 不过只要学会调养不用暖水袋、暖宝宝一样可以过个温暖的寒冬！ 今天小编就从日常生活角度教你几招，抵御寒冬，把自己变成从内到外的暖美人~来~先看看为什么会手脚冰凉？ 1、阳气不足 阳气具有温养的功能，阳气虚弱就无法温煦人体，特别是四肢末端的手脚就更得不到阳气的滋养。 2、阳气虚弱或气血不足 身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气淤滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。 3、生活起居失调 坏习惯让寒气钻了空子，比如冷饮吃太多、寒冷的天气穿得太单薄等等。 4、情绪波动 精神压力大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。 5、激素变化 在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。 日常生活中小小习惯，教你告别手脚冰凉，温暖度过三九寒冬！日常穿衣应注意什么？ →  穿宽松衣服 美丽“冻”人是不可以的。千万不要因为想显示出自己的身材而穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环。此外，在寒冷的冬天还要特别注意腿、脚的保暖，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。 上班时间 →  沏杯桂花暖胃茶 将7-10朵干桂花加入适量的红茶、红糖后，以热水冲泡。  正午时分 →  晒太阳 中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。 需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。 下班后→  运动中医认为“动则生阳”，运动对改善体内血液循环、加强新陈代谢、调畅气血、增强体质大有帮助。简单的爬楼梯、原地跳跃、慢跑等都有助于强化体温调节能力。此外，平时还要加强手部和脚部运动，以加强血液循环。 →  坚持泡脚生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，怕冷、容易手脚冰凉的人适合用生姜泡脚。 取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量水。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。 周末动手煮一碗暖身汤 羊肉汤：《食疗本草》中说，羊肉性温，可以治疗五劳七伤、藏气虚寒。《本草纲目》也说羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。” 许多人冬天都有手脚冰凉的症状，手背皮肤上还会出现网格状的干纹，这类人群吃羊肉，可以让气血畅通，不再有寒彻骨的感觉，手脚也会变热乎，整个人都会被温暖包围。在羊肉的吃法里，涮羊肉和红焖羊肉的通气血效果最好。 也不是所有人都适合吃羊肉。有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、腹泻，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均应减少或者不用羊肉;患有肝病、高血压、急性肠炎和其他感染性疾病的病人，或者在发热期间也不宜食用。 此外，吃羊肉不宜蘸醋，因为醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸，性温，宜与寒性食物搭配，与热性的羊肉不适宜。羊肉还不宜与南瓜同食，否则容易上火;烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。