能改善盆腔功能的简易保健操

盆腔炎是一种严重影响女性身心健康、甚至可能影响夫妻生活和感情的常见疾病。因此，关注盆腔健康、改善盆腔功能是众多女性朋友所关心的问题i下面就介绍一套简易的能改善盆腔功能的保健操。

1．摩擦小腹：摩擦1次为1个节拍，共做4个8拍。

2．轻揉脐周：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐周腹部。l圈为1拍，轻揉2个8 拍后，再逆时针方向轻揉2个8 拍。

3．轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)。拍打1次为1个节拍，共做4个8 拍。

4．横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左_前_右_ 后_左转动，转动1圈为1拍，共做2个8拍；然后使胯部向反方向做由右一前一左_后_÷右转动，也做2个8拍。

5．侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左一右_+左做左右扭动，扭动1次为1拍，共做 4个8拍。

6．腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，意识中想着脐周腹部，然后进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收；呼气时小腹稍微向外鼓。如此一次呼吸为1个节拍，共做4 个8拍。

这套保健操可以随时随地进行全套锻炼，也可以随意选择几种动作进行锻炼。若能够长期坚持，定会有所获益。王庆

脑卒中所致尿潴留的穴位按摩

尿潴留是脑卒中常见的并发症，多见于中老年男性。临床对脑卒中后尿潴留患者在留置尿管期间给予综合护理配合穴位按摩，疗效较好，现介绍如下。

具体方法：嘱患者排空膀胱。取中极、膀胱俞、三阴交、阴陵泉、曲泉、百会穴。顺时针轻轻推揉，吸气时以垂直的方向由轻至重，逐渐均匀向下按压，每个穴位l一2 分钟，共按摩l0-15分钟，每天2次，以患者产生胀、烫感为宜。10天为一疗程。张益

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能改善盆腔功能的简易保健操