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首页 养生中医养生身体三大“活血开关”

头部：头部活血从按摩开 始，主要是叩和梳两个手法。 叩法是手指放松，五指稍分 开，用指端进行有弹性的敲 打。；梳法的手势跟叩法差不 多，它是用指甲从前往后做一 个梳头的动作。

接下来可按揉风池穴(位于 头后颈部两侧凹陷处)。风池穴属 足少阳胆经穴位，有聪耳明目、 健脑安神的作用。这个穴位可以 用按揉法或擦法，先双手十指交 叉，然后竖起双拇指，将手置于 脑后，两个拇指指端用力点按风 池穴，注意向上方用力，对着自 己的前额部用力，会有明显的酸 胀感；然后双拇指放平，用指腹 上下擦动，擦的速度要快，使穴 位处有微微发热感。

胸部：胸部的活血要穴是膻 中穴，膻中穴主治一切气分之 病，跟心肺功能密切相关。膻中 穴可以用擦和点的方法。擦的时 候用手掌的大鱼际，这里有属于 肺经的穴位鱼际穴。用大鱼际快 速上下摩擦膻中穴，直至有微微 发热感为止。点法需要五指并 拢，用指端有弹性地敲打穴位， 注意胸部的穴位不要用力太重， 点的时候分三条横线，由内向外 点击，注意不要点乳中穴。

腹部：腹部活血可用拍和 摩两个手法。拍法用虚掌拍，五 指并拢微屈，掌心呈空虚状，拍 打时使指腹和大小鱼际接触被 拍部位。拍打时可取站立位或 平卧位，要配合腹式呼吸。吸气 后屏住呼吸，保持腹部膨隆，用 虚掌掌心对着肚脐神阙穴进行 拍打。

拍打的次数和轻重根据个 人体质而定。一开始可以次数少 点、力量轻点，以后再逐渐加多 加重。拍法一般在空腹时进行， 饭后1小时内不宜拍打。

摩法相对比较简单，只需双 手重叠，置于腹部，按顺时针方 向推摩，运行到左下腹的时候 可以稍用一点力。专家介绍，摩 腹可以改善胃肠功能、促进肠 蠕动。