春天上火分虚实之中医调养法

春风吹，春火盛。仿佛一夜之间，北京入春。北方的春天，天干物燥，不少人会觉着自己身体也在“上火”，头晕目眩、口鼻生疮、风火牙痛、咽喉疼痛、大便秘结等症状，都有可能是“上火”给你发出的信号。

火是五行学说名，为五行之一，指的是阳性、热性的事物或亢进的状态。上火则是一个中医名词。中医认为如果人体阴阳失衡，内火旺盛，就会上火。“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候。“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更容易发生。

上火有很多种，简单来说分为实火和虚火。实火往往表现为人体的代谢亢进，机能过于亢盛，正邪交争剧烈；虚火多是阴阳失衡，阴虚导致阳热相对凸显。这里教您一个最简单的方法来辨别“实火”和“虚火”：看舌苔。如果舌质红，并且舌苔厚腻，大多数是实火；如果舌淡红、舌苔泛白而且舌苔相对比较少一般为虚火。

实火在治疗上重在将火“泻”掉。生活中注意调整好情绪，保持平和的心态。日常饮食要少吃辛辣之物，多吃些清火的食物，比如莲子、绿豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。还可以用玫瑰花、菊花、决明子等泡水代茶饮。

虚火以调养为主。相比实火，清虚火除了食物调养外，还要进行生活方式的调整。春暖花开之后，不妨多出去走走，踏青、打球、散步、爬山等都是不错的选择，既能让人气血通畅，又可怡情疏肝，达到降火的效果。

（原文：春天人体火盛 “灭火”？要分清“火情” 来源：北京晚报）