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新年养生有了这四条 健康一定旺

春节已过，我们迎来了戊戌狗年。

新的一年健康第一，狗年要汪汪，健康也要旺旺。

第一“忘”：忘掉过去小状况

过去的一年，我们可能经历了一些小波折和小不快，与周围人有一些小误会、小矛盾。新的一年，学会适当健忘，跟过去告别。

很多时候，人们都是在为过去所累，过去的冤怨，过去的争吵，过去的误解，过去的情感，包括过去的辉煌与荣耀。学会遗忘，是让心开阔纯净的一个过程。当所有的怨恨在相逢一笑中泯然而去时，被怨气包裹的心便会在这一刻轻松与坦然许多。

很多人都需要一个契机，可以光明正大的和过去道别、和解，万物辞旧迎新的时刻就是一个很好的契机。

新的一年，让自己多一些仪式感、多发现一些生活中的小确幸吧，每天为自己的办公桌上换上一束鲜花;认真吃早饭然后开启一天的工作;好好享受周末暖阳里的下午茶，将洗好的衣服床单晒在阳台;每周抽一天时间留给自己看似无用的爱好，就像王小波所说的“一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。”

第二“旺”：保持旺盛的身段

新的一年还要多活动筋骨，保持旺盛的体力来迎接新的挑战。

现在“葛优瘫”、“丧文化”被大肆渲染，一坐就是大半天，身体缺乏锻炼，面带颓丧的负能量 “感觉身体被掏空”，它所表达的正是职业耗竭这种心理综合征：情绪枯竭、没有活力。

不妨在新的一年，通过自我调节，告别职业耗竭，不要再让身体被掏空。

首先，告别“葛优瘫”，虽然身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，从而引起腰痛。其次给自己定一个健身计划，每天万步，或者把碎片时间捡起来做做微运动，比如广播操就是不错的选择。当然好的身段除了锻炼，还要管好嘴，每天的瓜果蔬菜不能少，总热量要控制好，建议每天饭前找个中等大小的盘子，装满一盘的量就可以了。