中医养生分析：一场秋雨一场凉

中医养生分析：一场秋雨一场凉-----------进入秋季宜早睡早起

今年加长版40天的三伏天并没有想象中来的可怕。连日来，上海的最高气温都没有超过30度，早晨更是不足25度，凉风习习，和往年立秋后的高温酷暑形成强烈反差。从目前的资料来看，受高空槽和低层低涡的共同影响，本周剩下的几天都将多阵雨天气，气温还有望进一步降低，最高气温在29度，高温将继续休眠。

立秋时节，秋高气爽，所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。秋季进补宜以养阴清润为主，应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。进入秋季，早睡能够积聚体内阳气，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。山东淄博古方中医疑难病研究所认为，立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。另外，有些人有早上和晚上在户外运动的习惯，而在立秋时节，在户外活动后，要及时擦汗，防止着凉。