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春节过后身体疲倦中医专家健康提示

春节保“胃”战全面护理身体

春节过后，不少人吃了油腻的食物消化不好，有的人通宵畅玩精神疲倦，还有些老人血压、血糖波动明显，节后如何让身体尽快恢复到之前的状态呢？

山东淄博古方中医疑难病研究所，推荐古方中医药报为您介绍几个健康小贴士。

合理安排作息早睡晚起收阳养阴

正如内经所说：“早卧晚起，必待日光”，每天早睡晚起，最晚不要超过子时入睡，也就是十一点之前要睡着，每天尽量等太阳出来再起床，这样才能益肾养阳。

不少年轻人一放假就对自己的作息时间放任自流，每天窝在家里睡懒觉、上网、看电视、打牌。另外许多人都有守岁的习惯，有的人通宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、上网、看电视，打乱了生物钟，很伤身。而一些人平时工作忙碌，没时间睡懒觉，趁放长假“补觉”，每天困了就睡，醒了就吃。这样的作息，很可能加重睡眠障碍，而且睡眠质量也非常不好。

正确做法是“早睡晚起”，收阳养阴。早睡，以晚上10点左右较合适，老人、小孩还可适当提前。晚起，指睡到太阳升起时，也就是早晨7点钟左右，这时大地的阳气上升、阴寒散开。