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夏季心火旺，养生重在养心

中医认为，心属火，夏也属火，进入炎热的夏季，心气火旺，故尤需重视养心。养心五要诀是：

1.凝心神：心藏神，为人一身的主宰，所以调神安神，实为养心之首要。故《医钞类编》中说：＂养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。＂所谓凝神，实际上就是要保持精神上的安谧和清静，这样人的神气自然就会平静，情绪乐观，心平气和，血脉流畅。在日常生活中，我们也常常有这样的体验：只要我们＂一心一意＂、＂心平气和＂、＂平心静气＂，自然就会＂心安理得＂、＂心旷神怡＂。反之，如果常常＂三心二意＂、＂心猿意马＂，则会＂心神不定＂、＂心慌意乱＂。

2.节情志：情志泛指人的情绪，包括：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大，而对心的影响就更大，因为心主管情志。七情中尤以怒、悲、恐对心脏影响为大。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等，诱发心脏病。所以善养心者必节制情绪，不使过激。

3.善运动：中医很早就认识到运动的重要性。如唐代名医孙思邈曾说：＂身体欲使小劳，则百脉和畅，气血长养，譬如水流不腐，户枢不蠹，皆因运动是也。＂通过运动，使气血流畅，百脉俱通，毫无瘀滞，自然心气充盛。这亦为现代医学证实：适量运动使心肌得到锻炼，同时加强了心脏的每搏输出量和心脏冠脉血流量，这对预防和改善冠心病等，均有很大帮助。常见的运动方式如慢跑、散步、游泳、骑车、登山等。这可因人、因时、因地制宜。

4.调饮食：进入夏季，心气旺盛，此时不宜过食温补润腻之物。否则易犯火上浇油之错误。故《饮膳正要》主张：＂夏气热，易食菽以食之。＂

5.戒烟酒：香烟对人的危害不浅。它对心脏的危害更大。而对酒，则有不同的看法。李时珍说：＂酒，天之美禄也，面曲之酒，少饮则和血行气，壮神御寒，痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。＂现代研究也表明，每日适量饮用葡萄酒，有助于心肌缺血、缺氧的改善，对治疗冠心病有一定的帮助。具体办法是，选用品质较好的红葡萄酒(白葡萄酒亦可)，每晚饮1两左右，长期坚持。