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立秋时节，中医提醒防各种干燥症

今日立秋。立秋是二十四节气中的第13个节气，意味着天气开始由热转凉，预示着秋天的到来。祖国传统医学认为：秋主燥，燥易伤肺。此节气需防人体出现诸多津亏液少的“干燥症”。

“干燥症”种类繁多，比如，肺脏受伤，多有咳嗽。秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。秋季还易出现皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，也均与秋燥有关。此外，肺与大肠“互为表里”，肺燥下移于大肠，肠燥则便秘。

秋季防燥需做到四点：一是精神调养，要做到神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。二是起居调养，应开始早卧早起，以顺应阳气之收敛。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。三是运动调养，推荐秋季养生功，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸，如此反复30次。四是饮食调养，秋天要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬及芝麻、糯米、蜂蜜等柔润食物。

秋季出现上火症状，也可通过按摩穴位可以治疗各种上火症状。如果咽喉干涩，可以经常按摩鱼际穴（第一掌指关节后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处）、少商穴（拇指内侧，指甲角外一分）、廉泉穴（人体的颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处）；如果大便干燥，可以经常按摩天枢穴（脐中旁开2寸）；如果内热而外畏风，可以按压外关穴（手背腕横纹上2寸，尺桡骨之间，阳池与肘尖的连线）、风门穴（第2和第3胸椎之间旁开1.5寸）。