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中医体质调养 饮食运动最可行

中医体质调养就是通过体质辨识，提出有针对性的自我身体调理方案，改善和纠正偏颇体质。

简单来说，人的体质分为九种：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质和特禀质，这些体质中，除平和质为健康状态外，其他几种体质都是人体阴阳失衡导致，称作偏颇质。体质偏颇的人群，通过体质调养都会有一定程度的缓解，减少身体的不适，预防该体质多发的疾病。

在调理前，大家只需要在各大中医院医生的指导下填一份量表，根据得出来的分数便能辨识出自己的体质，接着医生会按照体质量身定做调养方案，通过情志、饮食、起居、运动和经络五个方面进行调养。

比较有代表性的几种常见病如气虚质容易引起的反复感冒，痰湿质容易引起的高血压、糖尿病以及心脑血管疾病，阴虚质容易导致的便秘等。这些都是由偏颇质引起，通过中医个性化调理，能够得到有效的预防和缓解。

差异：饮食运动方案最方便可行

体质调节更具个性化特征，也更细致复杂。但总体上来说，运动和饮食的调整运用最多，也最方便可行，这两方面若用法不当，效果可能事倍功半，所以医生的个体化建议非常重要。

不同体质类型的人群要选择适合自己的食物，不同食物的效用往往差异较大，例如，生白萝卜对于痰湿体质有利湿作用，应多食用；对于气虚体质却是耗气的食物，尽量减少或不食用。

补品也要补对地方，都说人参是很好的补品，可是如果用错了体质，还不如萝卜的功效。

在运动方面，气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质的人宜采用低强度、多次数的运动方式，减少每次锻炼的总负荷量，以微微出汗，不感觉劳累为度；平和质、痰湿质、湿热质、气郁质的人可以根据自身条件，选择运动量为中高强度的运动。