钙片未必能让＂软骨头＂硬起来

近日,有消息称我国外交部发言人曾收到邮寄的钙片,暗示其太“软”。其实钙片未必就能让“软骨头”硬起来,吃多了还会致病。

钙片治不了骨质疏松

骨质疏松会使骨头变得“软弱”,容易引发骨折等问题,是威胁大多数中老年人的一种疾病。国际骨质疏松基金会的报告显示,50岁以上的人群中每3名女性就有1人骨质疏松,男性的比例在20%左右。

钙是人体内含量最丰富的矿物元素,足量的钙摄入对于维持人体正常的骨密度,减少骨折和老年期骨质疏松风险都至关重要。

一般来说,骨质疏松是由于骨质的流失和缺钙导致的,但单纯靠吃钙片来补钙无法彻底解决问题。为了增强人体对钙的吸收,还要补充维生素D;补钙的同时还要注意补充胶原蛋白以及镁、锰、锌等营养物质,保证骨骼的健壮。

中医介绍,如果骨质疏松情况较为严重,除了补充钙、维生素D等营养,还需进行药物治疗。

补钙过量易致病

针对“邮寄钙片”的暗示,外交部发言人称自己代表国家的形象,理应遵循国家机制、发布制度的安排,不可随意“发声”。补钙也是如此,需要遵循医学规律,不能盲目乱补。

例如有人骨质情况较差,骨胶原、蛋白质缺失严重,钙吃下去后无法沉积到骨骼上。这时如果一味补钙,只会使大量的钙在体内游走,甚至沉积在肾脏等部位,出现肾结石等问题。对于已经出现了骨质疏松的人来说,摄入大量的钙后如果不能正常吸收,还会增加其髋部骨折的风险。

此外,有多项医学研究表明,通过钙片大量补钙,会更容易出现心脑血管疾病。例如每天服用钙片超过1200毫克,心肌梗死率会显著增加86%。

我国营养学会推荐的成人每日钙摄入量为800～1000毫克。倘若日常饮食中包含一定的乳制品、豆制品、海产品以及黑芝麻、木耳等食物,基本上不会缺钙,无需额外服用钙片。