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中医教你坚持五原则拒当黄脸婆

女人总是美的代名词，但是如果不注意生活习惯，不懂得保养，或者保养方法不对，不仅没有美可言，反而更容易成为黄脸婆。那么女人日常生活中应该如何保健养生呢？

人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育，其分泌高峰是在黎明前（因此，人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点，而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间）。人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得免疫力低下。因此，一定要形成自己的健康生物钟，避免进入“黄脸婆”队伍。除了睡觉外，想要保持健康美丽，女性朋友还要从以下几个反面入手：

一、饮食方面：

选择高热量，富含脂肪、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。

二、加强锻炼：

熬夜时如果感到精力不济，可以就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操。

三、护肤技巧：

不论化妆与否，都要选用专门的卸妆水，彻底清洗面部，预防青春痘，增加水分。每天保证充足的饮水，坚持使用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而干燥。

四、避免和电脑过分接触：

工作两小时后就离开电脑休息一下，否则眼睛容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼保健操外，选择合适的眼霜随时使用。

五、心理方面：

尽量消除心理负担，保持心情愉快、情绪高昂。

推荐药膳：

核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加适量红糖，做糕。