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冷暖空气拉锯的立冬节气如何养生

今天下午2时14分就立冬了，这就是冬季的开始。今年立冬前很多人都在喊热，感叹“这也太暖和了吧”。在这冷暖空气拉锯的立冬节气，如何养生最适宜？中医专家建议“两注意”。

打今儿起最好早睡晚起

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论》是中医理论上的养生名篇，也是被历代名医所遵循的养生纲领，这几句话便是其中关于冬季养生的篇章。

简单来说，冬天是万物闭藏的季节，人也应该适应季节特点，早睡晚起，添衣保暖，不要轻易扰动了阳气。如果违背了这个道理，可能伤及肾气，到来年春天可供生发的力量就会减少了。

今年立冬后应该两注意

哪些是立冬节气养生的重点与禁忌呢？立冬养生，建议一切都围绕提升“卫外功能”来进行。中医的“卫外功能”与现代医学所说的抗病能力异曲同工，如果做得恰当，可在恶劣的气候环境中挡病痛于身外，保身体于安康。关于提高人体抵抗力的方法，很多人都有心得，但“不宜”的，却要特别指出。

具体来说，“不宜”或者说要注意的，主要有两点。一是天气渐冷，人们常常吃东西来御寒，喜好养生的人还会进补，此时还不宜食用热性食材或一味进补，因为气温波动的初冬，过补反而会让邪热内积，伤了卫外功能。此外，在温差较大的时候，大家还应注意及时穿脱衣物，别让身体受凉，但也千万不要捂得过多。因为多汗既泄了阳气，还会因出汗时毛孔扩张让寒邪自腠理而入，使体质变弱，伤及卫外功能。所以，冬季穿衣也好，锻炼也罢，最好是身体微微发热，同时要注意此时更怕受凉。

今天得尝尝倭瓜馅饺子

倭瓜是北方一种常见蔬菜。做正宗的立冬日倭瓜馅饺子，倭瓜一般都是在夏天买的，存放在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，到了立冬这天做成饺子馅，味道便别有风味了。

除多食温性食物外，还可适当多吃些大白菜。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热等，于初冬食用也极为有益。