中老年人假期旅行坚持六原则

临行前要体检

老年人旅行前都应体检，征得医生同意后，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，最好有家人陪同照顾。

携带常用药物

除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药等，还应备有治疗感冒、腹泻及止痛之类的药物。急救药应随身带，以备急需。若晕车船，还应带上乘晕宁等药。

防止受凉感冒

秋季旅游旺季，气候多变，故旅游时要适当多带些衣服，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天日夜温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

饮食要讲卫生

旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

避免过度疲劳

乘火车人多拥挤，车厢空气污浊，坐汽车颠簸较厉害，颇感疲劳，故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

住处舒适安静

为保证每天6～8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2～4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿稍垫高，以防下肢水肿。