秋冻有技巧，正确秋冻提高耐寒力

俗话说“春捂秋冻”，在中医眼中，体温下降利于人体阳气内藏(冬藏)，秋季六节气的养护调节重在着装和保暖，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。

秋冻，就是“秋不忙添衣”，但这要看情况灵活掌握，不能死搬教条，怎么冻、冻什么部位大有讲究。

初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严。

“月落乌啼霜满天”的晚秋，穿衣可略少，有意识地让人体“冻一冻”，但要有限度，以自己能接受、不会“冻”出毛病为度。

晚秋少穿一件衣服，为的是避免因多穿衣服产生热汗，汗液蒸发，阴津耗伤，阳气外泄。这是顺应秋天阴精内蓄阳气内收的养生需要，也为冬季藏精做好耐寒力的准备。

民间俗语曰：若要小儿安，须带几分饥和寒。微寒的剌激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。

除了儿童可以适度冻一冻，中医认为，成年人在秋季也需略带寒，而这个“寒”的尺度，要根据个人体质自己掌握。至于老人，对“受冻”的选择就得十分谨慎了，但是缓慢添衣还是可取的。

另一方面，注意初秋切勿过度御寒，把自己严密包裹，天刚有凉意，外出时再加棉帽套头，口罩捂嘴，以为这样便可平安无事，这其实是在削弱自身的抵抗力和耐寒力，使身体变得弱不禁风，成了温室花果，会三天两头感冒发烧。

中医口中的“秋冻”，不仅局限于“未寒不忙添衣”上，医生将其引申为秋季的一种养生法则，如睡觉不要盖得太多，多盖容易导致出汗伤阴耗津。

秋冻培养的是耐寒力，这是抵御疾病的一种抗力，尤其在冬季更重要。耐寒锻炼，应该始于初秋，可循序渐进地坚持，从冷水洗脸、擦身，到冷水浴，直到冬泳。

秋季穿着注意事项

秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬。

秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。

由于秋季出汗较少，一些人对贴身衣服的换洗就不太勤了。其实，秋天皮肤易干燥、脱屑，更应定期换洗。