中医提醒：10件小事让你减寿

看上去微不足道的小事，却有可能对健康造成大影响。

1.久坐。这对于办公室一族来说是个坏消息，即使你经常锻炼，久坐同样有损健康。每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

2.睡眠过多。睡眠过少会损害健康，然而睡眠过多同样有害。相对于每晚睡眠7~8个小时的人来说，每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41%。

3.长时间盯着屏幕看。每天盯着屏幕（如看电视、上网或者看手机）超过4个小时的人，心脏病发作和中风的风险会增加113%。把每天盯着屏幕看的时间减少到不到2个小时，会让人的预期寿命增加1.4年。

4.长期服用一些药物。服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。与服用这类药物的人相比，不服用这类药物的人死亡率会低5%。

5.不幽默。笑对人体健康有着众多好处，它能增强免疫系统功能，减轻压力，为情感释放提供通道，笑还能起到燃烧人体热量的作用。

6.上下班往返时间过长。通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早。长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少，这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿。

7.承压过大。压力损害的是人们的DNA。与没有承受压力的人相比，处于慢性应激状态的参与者染色体端粒的长度较短，这个区域负责保护DNA链末端，这样DNA才不会分解退化。

8.不享受性生活。性生活愉悦的女性能多活近8年。性生活频率较高的男性，其死亡率会降低50%。

9.红肉吃太多。加工食品、红肉摄取过多和新鲜果蔬数量不足都会造成严重的健康隐患。红肉吃太多，心血管疾病的发病率和癌症的死亡率都较高。

10.不爱交际。孤独和寂寞对人体造成的负面影响等同于压力过大。认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能活得更长。