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闹铃总是响，易患高血压

过去，人们忙得不可开交时，爱把需要做的事情一件件地列在纸上备忘。如今，随着智能手机等电子设备的普及，人们逐渐习惯设定备忘录和电子闹钟，定时定点地提醒自己该做什么事。不时响起的闹铃让本就快节奏的生活，显得局促和紧张。长期下去，高血压、心脏病等便在不经意间悄然而至。

王先生刚30岁出头，血压便出现了问题，忽高忽低。检查排除了遗传、其他疾病诱发等原因，仔细询问他的生活习惯和饮食方式，问题也不大，但一个细节引起了我的注意。在我们交谈的20分钟内，王先生不时按掉手机响起的刺耳的闹铃。他解释道：“这是自己设置的提醒，有的提醒自己开会，有的提醒去另外一个部门沟通，还有提醒去缴水电费的……”王先生简直就是忙碌都市生活的缩影。我想，问题的关键也许就出在这密集的日程提醒上。

科学研究显示，在突然的声音刺激下，人体的植物神经系统会产生应急反应，表现为体内肾上腺素水平的提高，能使心肌收缩力加强、兴奋性增高，传导加速，心输出量增多，引起血压升高、心率加快，同时增加精神压抑、心脏病的患病风险。再加上社会竞争激烈，工作压力大，情绪波动大，年轻人不爱运动，大量摄入高热量食物等不良生活习惯的影响，久而久之，便会导致内分泌紊乱，血管活性物质分泌增多，外周血管阻力增加，使血压增高，心脏健康受到威胁。

因此，人们应尽可能地学会慢生活。可以少设置一些不那么必要的提醒。不得不设置提醒的话，最好用柔和、欢快的音乐代替刺耳、尖锐的铃声，以免刺激神经，导致血压不稳。下班后，尽量放慢步伐，放松呼吸，放缓语速，甩掉工作中的焦虑情绪，恢复内心的平静。尽可能井然有序、不慌不忙地工作，提前做好生活计划，这样即使有变化也能游刃有余。