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高温天，人们为什么容易烦躁易怒

“赤日满天地，火云成山岳。”

王维的诗作《苦热行》，隔了几百年，居然鲜活地描述了近日的高温天气，有人戏称：“买了张凉席，一困（睡）变电热毯；带小狗儿出去遛弯，一下变热狗了；麻将牌儿刚码好，居然直接糊了！”

糊掉了，人心，也在这一片粘糊糊、聒噪噪的热浪中，糊掉了：上班不爽，下班回家也岔气，人不知什么时候就跟刺猬似地……

人为什么会热到心情受损？天气热，怎么让心灵避暑？

夏季常跟“火热”二字相关联，骄阳似火，心中也容易蹿起一把“无名火”，常有按捺不住的暴躁情绪。中医专家解释道，天气过热，容易让人缺乏耐心，这是夏季人容易发火的原因之一，而睡眠时间不足也会引起你心中的那把火。

温度影响人的情绪调节中枢，影响人的情绪，比如，严冬人会变得懒言少语，夏季人会烦躁易怒。研究发现，当气温较高或有暖流入侵时，精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加，正常人也会有程度不同的情绪变化。令人心情舒畅的温度是20℃~22℃，当气温超过34℃时，人的心情容易焦躁不安，易产生过激行为。

此外，睡眠不足，睡眠质量下降，也会严重地影响情绪。中医专家表示，夏季日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短。睡觉时间相对缩短了，而天热又常让人睡不着觉。加上一到夏季，“夜生活”也明显丰富多彩起来，吃夜宵、打桌球、K歌、熬夜，睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。

中医专家说，从中医角度看，阳气过剩，则心火旺。热天阳气升发，人的精力较充沛，因而做事强度偏大。如此一来，体力消耗便更大，人容易疲劳，休息不够则更容易出现暴躁情绪。

知道了问题的症结所在，要“灭火”就容易多了。想想看你问题出在哪里，是否因娱乐耽误了睡眠呢，缺觉让你变得焦躁？你的“下火”的秘诀就是饱饱睡一觉，睡好了心情就能好转。是否工作强度过大，人处于过劳状态？那么就该控制好工作的强度，把充分的休息也当成工作的一部分。

暑热易使人汗流不止，出汗太多容易心情烦躁、情绪失常，所以夏季要及时补充水分，避免过多出汗。在饮食方面，要少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、枸杞、胡萝卜等红色食物。在大喜临门时，注意控制自己的感情，不要过分激动以耗心气。