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夏季养生重养阳 防晒也要晒太阳

中医专家认为，夏季养生重在养阳。夏季温热，人体阳气活动旺盛，阳津易随汗液外泄而耗伤，且夏热使人体腠理开泄，乘凉等是人们夏天少不了的行为习惯，也都会损伤阳气。但人们比较注重养护阴津，而往往忽略了养护阳气，令一些阳虚体质的人“雪中加霜”。

中医专家表示，夏季多湿热、痰湿体质者，不过，在炎夏人的户外活动减少、空调的普及和饮食习惯的改变，也令到阳虚、气虚体质亦不少见。《内经》提出“春夏养阳”，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬，由于自然界夏季阳气最旺，人体的阳气在夏季也达到最高，而三伏天往往是夏季最热的时候，此时阳气最为活跃，这时补阳气可以达到事半功倍的效果。

谈及养阳方式，中医专家认为，从中医学理论上讲，夏天是阳气储备的季节，一些冬季易发的疾病，正好可以通过夏天的阳气来治疗。因此，中医专家认为夏季应该适当晒太阳，以补充人体阳气，储备起来用来抵御冬天的寒冷。其中晒太阳以早晨8时至9时，傍晚5时后的阳光最理想。除了自然的晒太阳方式外，还可利用食补来补阳气。

中医专家认为，阳虚、气虚体质的人可以在夏季的三伏天通过内服、外用适当进补，以改善阳虚、气虚体质。内服便是服用一些清补药材，外用则以天灸治疗为最佳，是三伏天里少不了的春夏养阳的一种外用养阳方法。