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处暑防“秋乏”，每天多睡一小时

8月23日就是“处暑”了，中医专家介绍，所谓“处，止也，暑气至此而止矣”，处暑意味暑气逐渐消退、天气逐渐转凉，“秋乏”也在不知不觉中找上门来了。要消除“秋乏”，最好比平常多睡一个小时。

中医专家指出，处暑期间天气由热转凉，早晚温凉，中午气温仍然很高，暑湿较重，中医称暑困脾，人容易感到疲乏，很多人会感到懒洋洋的，就是老百姓常说的“秋乏”，要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

老年人在此季节，要坚持有午睡的好习惯。随着年龄的增加，老年人的气血：阴阳具亏，会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象。

古代养生家说：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学观点的。另外，古人在睡眠养生法中还强调子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡)，认为子午之时，阴阳交接，盛极而衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。现代研究发现，夜间0-4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12~13点，是人体交感神经最疲劳的时间。据统计资料表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管的发病率。因此，老年人在再加强睡眠的同时，除了应该早睡早起外，午休千万不能少。并且最好午体时间处于中午12-13之间。