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大暑正“中伏”，家庭养生要从五方面入手

今日是传统节气中的“大暑”，大暑是二十四个节气中的第十二个节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，这时正值“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中最热时期。“大暑”期间之所以这么炎热，是因为自入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间放散的热量，热量不断积累，到“大暑”期间，所积累的热量达到了顶峰，所以“大暑”节气最为炎热。“大暑”节气，人们在养生方面应注意以下几个方面。

一、起居

中医有“天人相应”的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。情绪上要保持乐观、愉快，切不可急躁或大怒；睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累之时便开始入睡。睡眠之时不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。早晨醒来，可先在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等，再下床活动。早晨可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大，以身体微汗为度，可选择散步或练习静气功。日常生活中气温高的中午不要外出，而居室温度亦不可太低。工作要尽量安排得井井有条，并且工作量不宜过大。